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口腔資訊

牙齒保健方法

發布時間:2014-06-12 14:09:56

1、刷牙   

    這是最普通的方法。人們都在刷牙,但刷得好、認真刷的人不多。所謂刷得好,就是要把每顆牙的3個牙面(頰面、舌面、咬合面)都刷干凈,每天早中晚刷3次,每次刷3分鐘。 

    正確的刷牙方法是,上牙由上向下旋轉刷,下牙由下向上旋轉刷,上、下前牙里面要順牙縫刷,嚼東西的牙面應前后來回刷。 為了把牙面刷得較干凈,必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。 

    2、剔牙 

    有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的,最好用牙線輕輕剔出嵌塞食物,清潔菌斑。有人習慣用牙簽,但一定不要用力太大太猛,以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。 

    3、漱口 

    要注意漱口,飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口,是一個很好的辦法,因為茶含有氟,可以防齲,還含有鞣質,對防止牙齦炎也有好處。在漱口水中加入少許食鹽,一般以微帶咸味為宜,對防止牙齦發炎也有一定效果。 

    4、叩齒 

    可以增強牙齒支持組織的健康,好象鍛煉身體一樣,也可以刺激唾液的分泌,清洗牙面,叩齒方法簡單,人人都可做到。它的方法是:閉著口唇,上下牙齒做上下方向咬叩運動,每次叩一百余下,每天早晨配合刷牙進行,養成習慣。 

    5、牙齦按摩 

    可以促進牙周組織的血液循環,使牙齒支持組織的代謝增強,也就相應地增強了牙齒的抗病能力。牙齦按摩可以在口腔內進行,也可以在口腔外進行。在口腔內進行時,最好在早晚刷牙后做。將手洗凈,伸食指進入口腔內,壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上,然后自前向后作旋轉揉動。以后又由后向前旋轉,如此來回20次,以后再作另一側,然后作舌側。在口外進行時,將咀唇閉上,用右手或兩手手指壓在上、下唇、腮部作揉捏動作,但注意力量要達到上、下牙齦,分上、下和前、中、后六個部位,每個部位各作20余次。 

    6、咀嚼鍛煉 

    咀嚼鍛煉就是要充分練習咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纖維成分多的食物(如豆類、芹菜等),進食時要充分咀嚼,不要圄圇吞棗。這樣就可鍛煉咀嚼肌、鍛煉頜骨和牙槽骨,加強牙周支持組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌,有很好的口腔自潔作用。 

    咀嚼食物還要注意克服單側咀嚼的不良習慣。有這種不良習慣的人,往往一側頜面膨隆肥大,并且影響美觀。咀嚼一側的牙齒很干凈,牙周組織也很健康,而另一側的牙齒卻堆積了很多牙石,牙根甚至牙周組織會出現炎癥。 

    7、早期治療,早期預防 

    造成齲病的原因有三,一是食品中含有成分很高的蔗糖,蔗糖對牙齒危害很大。二是細菌,它和食物殘渣粘合在牙齒表面,使蔗糖類發酵產酸,因而破壞了牙齒組織內的鈣和磷。三是牙體本身結構與齲齒的發生是相關的,如深的窩溝、牙齒排列不齊、相互重疊,這樣,食物殘屑就容易滯留、嵌塞,甚至患齲齒。 

    患者齲齒不及時治療,洞深了,就會侵犯到牙神經,引起牙髓炎。有的甚至波及到牙根周圍的組織。嚴重者,能引起頜面部腫脹、疼痛、發燒,還會導致風濕性心肌炎、腎小球腎炎、虹膜睫狀體炎等全身性疾患,故早期治療極為重要。

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